住んでいる地域で一番安いスーパーやドラッグストア、ホームストアで購入するには、新聞に挟まっている折込チラシをチェックし、特売情報やタイムセールの時間・商品などをチェックしておくことがポイントです。

でも、新聞をとっていない方もたくさんいらっしゃると思います。

そこで便利なのが、インターネットで無料でいくらでもチラシが見られるサービス「Shufoo!（シュフー）」です。

シュフーは、自分が住んでいる地域の郵便番号・住所・駅名等で検索すると、近くのお店から出されている広告チラシをパソコンの画面上で拡大して閲覧することができます。

お気に入りの店舗をサイトに登録しておくと、チラシが発行されたときにメールで知らせてくれる機能もあります。

私の地元には西友、ヤオコー、ジャスコがあるのですが、事前にシュフーで安売りの食品を調べてから買い物に出かけるようにしています。

同じ商品でもより安いお店で買うことができるので、家計管理に貢献してくれてます。

また、パソコンだけでなく携帯電話にも対応しているので、お出かけ先でチェックして閲覧することもできます。GPS機能があるモバイルなら、現在位置から近い店舗を調べてくれるので、とても便利です。

ここ最近使用者が激増しているスマートフォンですが、シュフーはiPhone/iPadにも対応しています。

仕事帰りに夕食何にしようかな？と考えながら電車の中でチラシをチェック。この便利さをぜひ体験してみて下さい。

• チラシが検索できる！あのお店の店舗情報も掲載中！｜シュフー Shufoo!

そんな時に重宝するのが即席ラーメンです。

あまり立て続けに食べるのは身体に良くありませんが、作るのに時間がかからず、比較的安価なのは嬉しいポイントです。

スーパーで安売りしているタイミングを見計らって、5食パックの即席ラーメンを月に1回程購入しています。私のイチ押しは東洋水産さんのノンフライ麺『昔ながらの中華そば』です。

おいしい作り方のコツは、なるべく多めのお湯でゆでて、スープの粉は鍋に入れずに器に入れておくこと。そして、好みが別れると思いますが、私は3分間はゆでずに2分半であげてしまいます。

のせる具材でいちばんのおすすめはキャベツです。

火を通したキャベツは少し甘みが出て、ラーメンとの相性がとっても良いです。ごま油とお好みの調味料で炒めて一緒に食べるとわびしく感じる即席ラーメンが少し上の味に変身します。

また、唐辛子や豆板醤で辛味を加えても違った味が楽しめますね。

昔ながらの中華そばですと「赤白合わせ味噌」味が相性が良く、こってりした感じが食欲をそそります。

もうひとつは、炒めたもやしをのせて食べる「和風だし醤油」味です。もやしは味噌ラーメンのイメージが強いですが、煮干だしのさっぱりした味にも意外と合います。

「私は手軽なカップラーメン派だ」という方も、ぜひいろいろなバリエーションが楽しめる即席ラーメンを試してみて下さい。

先月よりも出費がいくら上がった・下がったということを見ることも必要ですが、総額に対する割合をたまに確認してみると意外な点に気付くことがあります。

例えば、総出費額が160,000円で食費が15,000円かかった場合、約9.4％といった形でそれぞれの項目でパーセンテージを割り出してみます。

金額ではピンとこなくても、パーセントで見ると「外食費の割合が思っていたより高い」など、今までのお金の使い方を見直す良いきっかけとなります。

エクセルで家計簿をつけている方は、ぜひグラフ作成機能を活用してみましょう。色分けされた円グラフで各項目を視覚的に把握することができます。

生活費の内訳を客観的に知ることは、これからの家計のやりくりの参考となるはずです。

• ビールを買う本数を減らそう。
• ガソリン代節約の為に、週に一度は自転車を使おう。
• スーパーの特売品をチェックして食費を減らそう。

など、対策を実行することによって割合が変化し、結果的に貯金を増やせたり、別の有効な使い道ができたりします。

重宝しているのが防寒できるインナーです。部屋着の下にインナーを着るだけで結構違いがあります。寝るときは脱ぐようにしないと汗をかいてしまうこともあります。

厚手の靴下も有効です。特に一人暮らし向けの賃貸アパートではフローリングの部屋が多いので足元が冷えやすいです。靴下を履いて底の厚いスリッパを履くと冷たさを感じにくくなります。

毛布はパソコンに向かっているときにひざにかけたり、本を読むときに肩にかけたりと使い道が豊富なので、中くらいのサイズが一枚あると便利です。

私の友人は足の冷えが酷くて、湯たんぽを使っているそうです。以前部屋にお邪魔させてもらったときに、かわいいクマのキャラクターの湯たんぽカバーを見せてもらいました。お気に入りのデザインを愛用できるのは良いことですし、一人暮らしを楽しくしてくれると感じました。

毎月限られた生活費でやりくりするには、エアコンにかかる電気代は無視できません。便利な防寒グッズやルームウェアで、暖房をつけていなくても部屋で快適に過ごせるようにしましょう。

• 暖かく過ごせる部屋着を探す

加えて支払い方法を変更するのも節約に有効です。通常は銀行引き落としやコンビニで支払いをしますが、楽天カード引き落としに変更すると楽天スーパーポイントを貯めることができます。

楽天ポイントは支払った金額の1％をポイントとして獲得し、1ポイント1円として買い物に使うことができます。毎月15,000円の公共料金を支払っている場合は、150ポイントの12か月分で、年間1,800円分のポイントがもらえる計算になります。

公共料金以外でも携帯電話やプロバイダなど、毎月固定金額出費している支払いを楽天カード引き落としに変更することによって貯まるポイントをさらに増やすことが可能です。

生活していると必ず発生する出費ですから、普通に支払い続けるのはもったいないです。少しでも還元して後々利用できるポイントを貯めておくのがお得です。

• 楽天カードで2000ptゲット

また、インターネットでご利用明細を簡単に確認・ダウンロードできるサービスがありますので、家計簿をつけるのにも便利というメリットがあります。

• その日のちょっとした出来事、思ったことを書いておく。
• スーパーで見た激安食品、底値をメモしておく。
• お金の使い方について反省点を書く。

など、使う人によって記入する内容が異なるのではないでしょうか。

私がおすすめするのは、嬉しかったこと・楽しかったことを書き留めることです。1、2行程度の簡単な文章良いので家計簿をつけるついでに記入しておきます。

小さいことでも、他の人から見たらくだらないことでも、自分が嬉しかったことなら何でもOKです。例えば、

• 料理がいつもより上手にできた。
• 友人とのおしゃべりが楽しかった。
• 仕事で新しいことを始めることができた。

等、簡単な日記を軽い気持ちで良い出来事だけを書いていきます。悪い出来事や考えは決して書かないようにしましょう。

生活費のやりくりやお金の計算だけを記入していると、どうしても堅苦しい感じになります。後で見返したときに気持ちが前向きになれるような家計簿の方が長続きしやすいと思います。

嫌なことがあって落ち込みそうなときに読み返してみると、まだまだ良いことはたくさんあると、気持ちが励まされます。

掃除・洗濯・食器洗いなど、様々な家事に必需品となるのが洗剤です。スーパーや薬局などに買いに行くとどれを選んでよいのか迷ってしまうくらい種類が豊富です。

食器洗いの洗剤

花王の「キュキュット」を最近使っています。テレビCMで「すすいだ瞬間キュキュッと落ちてる♪」と歌っているのがお馴染みですね。以前はジョイを使っていたのですが、最近キュキュットの詰め替え用が安く売っていることが多いので変更しました。
ほんの少し泡立ちが少ない感じがしましたが、汚れは問題なく落とせているので満足しています。

洗濯洗剤

ライオンの「トップ」を使っています。洗う衣類によって柔軟剤を併用しています。実家で使っていた洗剤なので今も同じものを選ぶことが多いです。梅雨の時期に部屋干し専用の洗剤を試してみたのですが、嫌な臭いが発生せずなかなか良かったです。
また、衣類の他にスニーカーを洗うときにも使っています。

お風呂掃除の洗剤

「バスマジックリン」の黄色いのを使っています。テレビCMのように汚れが落ちるとありがたいのですが、実際は力を入れてゴシゴシ磨いて掃除しています。
もっと強力な洗剤もあるのですが、どうしてもあのきつい臭いが苦手なので中性洗剤オンリーです。

私が主に使っている洗剤類が上記になりますが、生活費節約の為に種類・メーカーにこだわらずいちばん安い洗剤を買うこともあります。

初めての一人暮らしで、これからひと通り洗剤を買い揃える方の参考になれば幸いです。

あらかじめ部屋を選ぶ条件を決めておくのが良いのですが、初めての方はなかなか条件を絞れず、迷ってしまう場合もあると思います。

私なりの条件を決める際のポイントと注意点は、以下になります。

あれもこれも条件をつけて望みを高く設定しないこと。

限られた収入から家賃を支払い、生活費を確保してやりくりをするのは、個人差はあっても慣れるまでは大変です。契約後、住み始めてしまうと家賃交渉のやり直しは基本的にききません。例えば、2階以上の部屋に住めれば駅から遠くても良いなど、条件の中で譲れる部分も考慮しておきましょう。

一人暮らしの生活を想像してみること。

実家で暮らしているときにはやらなかったことが想像しにくい部分になります。
例えば、布団を干すスペースには充分な日当たりがあるのか、洗濯機を設置する場所（脱衣所・洗面台の横・部屋の外など様々）はどのようになっているのかなど、家事に関連する箇所をチェックしておきましょう。

自分の好きなことにつなげて考えてみる。

例えば、料理が好きで自炊やる気満々という方は、ガスコンロがひと口だと不十分ですし、おしゃれが好きで洋服をたくさん持っている方は、収納スペースが豊富な物件を選ぶのが良いです。
特定の趣味を持っている方は、「他の条件に目をつぶってでもひとつの条件を優先させる」という選択肢もあると思います。

他にも、駐車場の場所・利用料金や防音設備など、嗜好や価値観によって条件が左右するものはたくさんあります。紙に書き出しながら自分なりの条件を割り出してみましょう。

• 節約していたつもりが、電気代が高くなってしまった。
• いつも食品を買い過ぎてしまい、食費が高くなってしまった。

など、ある程度一人暮らしを継続させてみないと金銭感覚がつかめないこともあります。

収支のコントロールがうまくできない原因は様々ですが、ひとつの解決方法として「趣味・娯楽費用を削る」があります。ずっと削るのではなく、食費・水道光熱費などの生活費のやりくりが安定するまでちょっと我慢する方法です。例えば、

• 食費が月10,000円を切るまでは、晩酌は週1回だけにする。
• ガス・電気代を先月より1,500円下げることができたら、趣味である映画鑑賞に行く。

など、金額がオーバーしてしまった分を趣味・娯楽を控えてプラスマイナスゼロにします。

好きなことをする為の頑張りが家計に反映し良い方向に進めば、予定通りの出費に抑えられるよう変化してきます。

無茶な金額を設定するとストレスになりますので、1ヶ月にかかる趣味・娯楽費を計算し、達成できる範囲でやりくりするのが良い方法です。

でも、項目の種類や記入欄の大きさがあらかじめ決まっているので、完全に満足できる家計簿はなかなか見つからないという方もいらっしゃると思います。

自由度の高い家計簿でおすすめなのが大学ノートです。横方向に罫線が引いてあるシンプルなタイプで充分です。今はA4・B5だけでなく、セミB5やミニサイズなど大きさ・種類が豊富です。大きめのサイズでゆったり記入するのも良いですし、持ち歩いてメモできる小さいサイズも選べます。

自由に項目を決められるところが大学ノート最大のメリットです。レシートを貼り付けるスペースを設ける、毎日の出来事を記録する欄を作るなど、市販の家計簿では実現できない使い方ができます。

また、大学ノートは1冊あたりの価格が安いので、家計簿自体のコストが抑えられます。5冊パックなど、まとめ売りされているタイプはさらにお得になります。

1ページごとに項目を書き入れることが多少面倒ではありますが、完全オリジナルの手書き家計簿で家計を管理したいという方におすすめの方法です。

部屋の条件が合っていても家賃が高かったり、家賃は安いけれども部屋に気に入らない点があったり、借りる部屋を決定するときに迷ってしまうこともあるでしょう。

これから住み始める大切な一人暮らしの部屋ですから、自分に合った部屋がいちばんですが、無理して家賃の高い部屋を選ぶと生活が困難になることがあります。

「生活費を無理なくやりくりしていくには、家賃は月収の1/3以内」とよく言われています。どこにお金をいくら使うのかによって変わってきますが、私の一人暮らしの経験では実際に1/3の割合では厳しいです。

収入源となる仕事の雇用形態は正社員・派遣・アルバイトと種類がありますが、給料から健康保険料や年金が引かれない場合は、自分で全額支払わなくてはなりません。

車を所持している場合は、駐車場料金の他にガソリン代・保険料・車検などの維持費が必要になります。

また、冠婚葬祭や、急な体調不良・怪我などで予想外の出費が突然発生することもあります。

忘れてはならないのが賃貸物件・アパートでは2年ごとに契約の更新手続きがあります。更新料は手数料込みで、家賃1～2ヶ月分くらいの金額（地域によって相場・慣習が異なります）がかかります。契約更新日の直前になって急にお金を用意するのは難しいので、毎月の生活費から貯金しておくのが良い方法です。

買い物するときに財布から払うお金はすぐイメージできても、それ以外にかかるお金ははっきり把握しにくいものです。部屋を探しに行く前に、一人暮らしの費用・生活費をしっかりシミュレーションしておき、少し余裕のある金額の家賃で探すのが良いでしょう。

どうしても譲れない部屋の条件・理由がない限り、家賃は月収の1/4以内におさめるのが安全です。

毎日行う自炊や、キッチンで食器洗いするときのちょっとした工夫で、毎月の水道代を節約できるようにしましょう。

少量の野菜に煮る・ゆでるときは、電子レンジかフライパンを使う。

じゃがいもやブロッコリーなどを使って料理するときに鍋でお湯を沸かしてゆでることがあります。一人暮らしだと作り置きする以外は少量であることがほとんどです。大きい鍋にお湯を沸かすのはもったいないので、フライパンに浅くお湯をはって野菜をゆでると水の使用量が少なくなります。
また、丁度良い大きさの耐熱容器に切った野菜を入れてラップをかけ、電子レンジでチンすると早く火を通すことが可能です。

お米のとぎ汁を食器洗いに役立てる。

使った食器を洗いおけにつけておくことがありますが、新たに水を出さずにお米のとぎ汁につけておきましょう。しつこい油汚れやご飯粒が落としやすくなります。

ソースやたれは新聞紙で拭き取る。

ハンバーグやミートソーススパゲティなど、食べ終わった後のお皿にソースやたれが残ることがあります。そのまま洗いおけに入れずに、新聞紙や要らなくなったチラシで汚れを拭き取っておきましょう。ひと手間かけることで食器洗いにかかる水を減らすことができます。

蛇口にシャワーをつける。

水道の蛇口にシャワーをつけておくと、少ない量で広い面に水を当てることができます。食器をすすぐ際の時間を短縮することは、使用する水を少なくする効果が期待できます。

料理や食器洗いなど、毎日行うことを少しでも改善して一人暮らしでかかる1ヶ月の水道代を減らしていきましょう。

頻繁に会える友達や、すぐ電話で話せる人が身近にいると心強いですが、生まれ故郷から引越しをして一人暮らしを始めたばかりの方は、寂しさを感じたり、仕事でのストレスをうまく解消できない場合もあると思います。

私の場合、仕事で帰りが遅くなることが多い為、住んでいるアパートにはほとんど寝に帰ってきているだけの状態です。もっと自由な時間が欲しいことや、お金・人間関係がストレスになることもあります。

気の合う仲間と飲みに行くのも良いのですが、最近は休みの日に読書することが良いストレス解消になっています。近所にある図書館を利用して読みたい本を借り、好きなコーヒーを飲みながらゆったりした時間を過ごすと落ち着いた気分になれます。お金のかからないストレス解消法として、本が必需品になってきています。

一人暮らしがある程度慣れてきたら、没頭できる趣味や、ゆっくりできる時間を持つようにしてみましょう。費用や生活費のやりくりも大切ですが、精神的に充実させることも必要だと思います。

• 1日の仕事（勤務時間）が長いのでほとんど部屋にいない。
• 職場は常にエアコンがガンガンに効いている環境で、クーラーの冷えが少し苦手になった。
• 数年前の夏に、1ヶ月の電気代がいつもの2倍になったことがあった。

などです。

最近は、パソコンで作業するときや仕事に必要な専門書を読むときは扇風機を使い、テレビを見ているだけのときはうちわを使っています。

エアコン・扇風機の機能・使う環境（部屋の間取りなど）によって変わりますが、同じ時間でかかる電気代は3～10倍ほどの差が生じると言われています。

冷房器具のメインとして扇風機を使うようにすると、夏場でもほとんど電気代が上がりません。一人暮らしの生活費を節約するのにもってこいの家電です。扇風機は価格が安いので、一人暮らしを始める為の家電を揃える際に初期費用が抑えられるメリットもあります。

適切な温度設定・使用時間ならエアコンのほうが快適さは上ですが、夏の電気代が心配な方は扇風機の併用を試してみてはいかがでしょうか。

言うまでもありませんが、一人暮らしは生活費や費用以外にも、生活習慣や健康維持も自分自身で管理しなくてはなりません。偏った食事をいつまでも続けていると、体を壊して仕事や生活に支障をきたすかもしれません。

今までの朝食だと昼まで体がもたなくなってきているのと、昼・夕食に食べる量が増えてしまうことから、朝食にヨーグルトをプラスすることにしました。準備する手間がほとんどなく、体に良い食品を調べて決めました。

ヨーグルトは基本的にプレーンのまま食べることが多いのですが、最近はいちごジャムや、マーマレードジャムを混ぜ込んで食べるのも試しています。

朝の時間の使い方や生活習慣を改善していくうちに少しずつ慣れてきて、今では朝食を和食（ご飯・みそ汁・納豆）にしたり、バナナや野菜を取り入れたメニューを準備したりするようになりました。

現役大学生で一人暮らしをしている方はピンとこないかもしれませんが、やはり朝食をしっかり摂っておくと午後まで体調が万全の状態になり、仕事がはかどります。

朝は10分でも多く寝ていたい、現在ダイエットしているなどの理由から、朝食抜きで登校・出勤される方が多いとニュースで見たことがあります。しかし、一人暮らしで栄養バランスや生活習慣が崩れがちだからこそ、朝食をしっかり摂っておくことをおすすめします。いろいろ試してみて1品でもあなたの朝食にぴったりのメニューを探してみて下さい。

最近、友人からケフィアの効果について教えてもらいました。朝食にぴったりというケフィアをヨーグルトの代わりに今度試したいと思います。